Пребывание на свежем воздухе

 

Прогулка является одним из существенных компонентов режима. Это наиболее эффективный вид отдыха, она хорошо восстанавливает сниженные в процессе деятельности функциональные ресурсы организма, и в первую очередь – работоспособность. Пребывание на воздухе способствует повышению сопротивляемости организма и закаляет его. После активной прогулки у ребенка всегда нормализуется аппетит и сон. Прогулка должна проводиться в любую погоду, за исключением особо неблагоприятных условий. При этом одежда и обувь должны соответствовать погоде и всем гигиеническим требованиям. Во время прогулки нельзя допускать, чтобы ребенок длительное время находился в однообразной позе, поэтому необходимо изменять его вид деятельности и место игры. Хорошо сочетать прогулки со спортивными и подвижными играми.

·         Как определить, не замерз ли ребёнок?

Основной критерий — поведение самого ребенка. На холод ребенок очень бурно реагирует — громко кричит, двигается. Кожа приобретает бледный оттенок. Ледяные ноги (проверьте, не стала ли обувь маленькой или впритык, это способствует переохлаждению). Опыт показывает, что ребенок не будет молчать, если ему холодно. Если он «не замечает» — это означает, что ему комфортно.

·         Признаки перегрева ребёнка

Первый признак перегрева — жажда, то есть ребенок просит пить. На прогулке постоянно теплое лицо, а на улице при этом ниже -8°. Слишком теплая, почти горячая спина и шея. Очень теплые руки (руки и ноги по причине особенностей кровообращения должны быть «комнатной» температуры).

·         Когда гулять нельзя?

Нельзя гулять, когда ребенок болен (высокая температура, слабость, боль), тем более, если болезнь заразна, чтобы не заражать других людей. Но в период выздоровления гулять можно и нужно. Свежий прохладный воздух способствует выздоровлению, особенно при болезнях дыхательных путей, т.к. он способствует разжижению слизи - на улице ребенок будет эффективно кашлять, отхаркивая мокроту. Это хорошо, и не является признаком ухудшения его состояния!

·         Плюсы прогулки:

+ повышает приспособляемость и работоспособность организмов и систем растущего организма;

+ содействует закаливанию организма, профилактике простудных заболеваний;

+ формирует здоровьесберегающее и здоровьеукрепляющее двигательное поведение;

+ формирует правильные навыки выполнения основных движений, важных элементов сложных движений;

+ идет ускоренное развитие речи через движение;

+ воспитывает положительное отношение к природе, чувство ответственности за состояние окружающей среды и природы в целом;

+ развивает способность отмечать и производить первичный анализ сезонных изменений в жизни окружающей среды.

Каждый ребенок должен как можно больше бывать на свежем воздухе – это совершенно необходимо для его здоровья. Прогулка – это замечательное время, когда взрослый может постепенно приобщать малыша к тайнам природы – живой и неживой, рассказывать о жизни самых различных растений и животных. Это можно делать везде и в любое время года – во дворе городского и сельского дома, в парке, в лесу и на поляне, возле реки, озера или моря. Гуляйте больше со своими детьми и получайте от прогулок как можно больше удовольствия.