Правильное питание

В рационе ребенка должны присутствовать овощи, фрукты, каши, молочные продукты. Необходимо включать в рацион продукты, богатые витаминами А, В, С и D, минеральными солями (кальцием, фосфором, железом, магнием, медью), а также белком. Немаловажное значение имеет режим питания, то есть соблюдение определенных интервалов между приемами пищи. При этом любое принуждение недопустимо.

7 великих и обязательных не:

1.      Не принуждать

Поймем и запомним: пищевое насилие - одно из самых страшных насилий над организмом и личностью, вред физический и психический. Если ребенок не хочет есть, значит, ему в данный момент есть не нужно! Никаких принуждений!

2.      Не навязывать

Насилие в мягкой форме: уговоры, убеждения, настойчивые повторения, предложения - прекратить.

3.      Не ублажать

Еда - не средство добиться послушания и не средство наслаждения. Еда - средство жить. Здоровое удовольствие от еды, конечно, необходимо, но оно должно происходить только от здорового аппетита. «Конфетками» вы добьетесь только избалованности и извращения вкуса, равно как и нарушения обмена веществ.

4.      Не торопить

Еда - не тушение пожара. Темп еды - дело сугубо личное. Спешка в еде всегда вредна, а перерывы в жевании необходимы. Если приходится спешить в садик или куда-нибудь еще, то пусть ребенок лучше не доест, чем в суматохе и панике проглотит еще один не дожеванный кусок.

5.      Не отвлекать

Пока ребенок ест, телевизор должен быть выключен, а новая игрушка припрятана. Однако если ребенок отвлекается от еды сам, не протестуйте и не понукайте: значит, он не голоден.

6.      Не потакать, но понять

Нельзя позволять ребенку есть, что попало и в каком угодно количестве (например, неограниченные дозы варенья или мороженого). Не должно быть пищевых принуждений, но уместны пищевые запреты, особенно при диатезах и аллергиях.

7.      Не тревожиться и не тревожить

Никакой тревоги, никакого беспокойства по поводу того, поел ли ребенок вовремя и сколько. Следите только за качеством пищи. Не приставать, не спрашивать: «Ты поел? Хочешь есть?» Пусть попросит сам, когда захочет, так будет правильно. Вы можете сообщить ребенку, что завтрак, обед или ужин готов и предложить поесть. Еда перед тобой: ешь, если хочешь.